【香辣烤鸭腿】自己动手远离路边烧烤-寂寞在跳舞-搜狐博客

三月不减肥，四月徒伤悲。

昨晚一上称，体重是嗖的往上升。

运动是必须的，为了健康也要锻炼不是？

美食还是留给儿子享用吧。更何况中考生确实辛苦呢？

舞在码字的时候他还在补习班上课呢。

烧烤类食物是儿子喜欢的，但是这类食物容易上火，所以做的也少，

只有偶尔给儿子解解馋，至少自己做可以远离路边那些没有卫生条件的烧烤摊，

尽量为家人多创造健康的饮食条件吧，谁说家常菜不香？

与我每每外食回来，还是觉得家里的饭是最香的。

所以有条件就自己动手，包括烧烤，没有炉子那就烤箱一样不是？

材料：鸭腿

调料：COOK100麻辣调料

做法：

1、麻辣调料和水按照1:1比例搅拌好

2、淋鸭腿上，最好能做个全身按摩

3、放入保鲜袋入冰箱冷藏腌制1天1夜

4、取出放在烤盘上，再刷上腌料，

5、烤箱预热220度20分钟，然后取出翻面刷腌料，转190度继续20分钟，再取出刷腌料翻面继续10-15分钟左右，

6、趁热撒椒盐、辣椒面、孜然粉即可

舞语：

腌制时间久些这样更入味

各家烤箱温度不同，请根据实际情况增减时间

最后修改于 2015-03-18 09:00 阅读(?)评论(0)

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